Nuestro sistema inmunológico
reacciona en función del entorno y de la calidad genética, pero ¿sabías
que nuestro estilo de vida, es el capaz de influir en más de un 50%
en nuestra salud?
Una de las formas más eficaces
para mejorar nuestras defensas es detectar aquellos hábitos que los
debilitan. Pensemos cuáles son alguno de los hábitos más perjudiciales
para nuestras defensas:
§ Dormir
poco. Es algo a lo que no le damos
mucha importancia, pero que debilita mucho nuestra capacidad de reacción frente
a infecciones y enfermedades.
§ Fumar,
beber. Entre otros malos efectos el tabaco y alcohol, dificultan
la absorción de las vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del
sistema inmune.
§ Llevar
una alimentación desequilibrada,
especialmente si eso ha generado un sobrepeso. El sobrepeso lleva al organismo
a producir menos anticuerpos.
§ Vivir
en un entorno contaminado y/o ruidoso.
La contaminación influye en la calidad del oxígeno que respiras y el
ruido excesivo puede hacer que tu estrés se dispare. (Si no tienes a mano el
campo tendrás que buscarlo de vez en cuando)
§
Sedentarismo. El estar inactivo dificulta el buen funcionamiento de las
defensas en general.
§
Llevar una vida
estresante. El estrés también desencadena la
producción de hormonas que desequilibran el funcionamiento de nuestro sistema
inmunológico. Lo mejor es identificar la raíz del mismo, y hacer cambios
profundos para aprender a gestionarlo/o eliminarlo de nuestras vidas.
Poder cambiar estos hábitos ¡está en tus manos!, pero… ¿cómo…? Obviamente sustituyéndolos por otros que te ayuden a estar más fuerte
En tanto identificas aquellos hábitos que querrías ir desterrando, veremos cuales te pueden ayudar a sentirte mucho mejor. Esto será en el próximo post ..¿te interesa?.
Poder cambiar estos hábitos ¡está en tus manos!, pero… ¿cómo…? Obviamente sustituyéndolos por otros que te ayuden a estar más fuerte
En tanto identificas aquellos hábitos que querrías ir desterrando, veremos cuales te pueden ayudar a sentirte mucho mejor. Esto será en el próximo post ..¿te interesa?.
"La felicidad no es más que buena salud y
una mala memoria"
Albert
Schweitzer . (Filósofo y médico francés, 1875-1965).
Fuente: Hábitos saludables para tus defensas
Por Lorena Rodríguez y Haridian Negrín (4ºD, curso 2011-2012)
Fuente: Hábitos saludables para tus defensas
Por Lorena Rodríguez y Haridian Negrín (4ºD, curso 2011-2012)
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